COACH Database
NUTRITION
![](/swfiles/files/Keto-Diet-Foods.jpg?nc=1608631982)
Ketogeen dieet (KPNI)
low-carb-high-fat | Hoe het wél moet
Het low-carb-high-fat principe is aan een opmars bezig in de sport en vooral het extremere ketogeen dieet waarin koolhydraten praktisch worden vermeden. Zo is Chris Froome bijvoorbeeld in onze contreien de meest gekende naam die bij het ketogeen dieet zweert. Maar in de wetenschap is een echte consensus over de doeltreffendheid, op de verbetering van de sportprestatie hiervan, er nog niet.
![](/swfiles/files/green-alarm-clock-with-apple-inline-compressor.jpg?nc=1608726888)
Intermittent fasting
Research on its health benefits
Iedereen spreekt al enige tijd over vasten. Wat zegt de wetenschap? Die is vrij positief, maar er moet nog verder onderzocht worden.
Lees dit artikel van NIA (National Institute of Aging).
![](/swfiles/files/matcha-puur-1-1.jpg?nc=1608729585)
MATCHA
What is it + scientific benefits
Wat is nu juist het alom geprezen matcha? Waar komt het vandaan? Hoe wordt het gemaakt?
En vooral: welke wetenschap bevestigt de health benefits? Zijn er gevaren?
MOVEMENT
![](/swfiles/files/screenshot-training-templates-2.jpg?nc=1608727259)
TRAINING TEMPLATES
Voor Gymloft coaches
Dit is ons arsenaal aan potentiële trainingsvormen in GYMLOFT. Wees creatief in je workout's en varieer zo veel als mogelijk bij elke klant. Bekijk telkens wat de klant z'n vorige workout was en bij wie vooraleer je start.
Je hoeft niet deze templates te gebruiken, maar het geeft je wel structuur in 'minder creatieve dagen'.
![](/swfiles/files/mob-0604.jpg?nc=1608728803)
HIP MOBILITY
15 min laagdrempelige oefeningen
In slechts 15' kan je met deze oefeningen dagelijks werken aan je heup en onderrugmobiliteit. Doe dagelijks deze oefeningen en voel na twee weken een duidelijk verschil in lenigheid.
![](/swfiles/files/endurance-knipsel.jpg?nc=1617286449)
CONDITIE OPBOUWEN
Effective Endurance Training Method
What training intensity distribution shows better results? This video discusses the current evidence surrounding threshold, polarised, and pyramidal training models commonly used by endurance athletes. The small evidence-base of this topic remains an issue with regards to establishing a confident consensus, and therefore future videos are planed once more evidence emerges.
![](/swfiles/files/speed-development-1.jpg?nc=1608730048)
SPEED DEVELOPMENT
2 hour masterclass with Loren Landow
Filmed at our 2018 Performance Coaching Workshop in the SportsLab, watch the world-renowned Loren Landow talk about his passion for movement along with the drills which have made his athletes among the best in the world.
![](/swfiles/files/animal-flow-pic.jpg?nc=1656074269)
ANIMAL FLOW (Legs)
Enkele gekke movements voor benen
Niet allemaal van toepassing, maar wel eens horizon verruimend.
![](/swfiles/files/trx.jpg?nc=1656074065)
SUSPENSION TRAINING
15' Training met de founder van TRX
Nogal een Amerikaanse manier van training geven, maar je leert er de essentials voor suspension training. Je leert ook wie de uitvinder is en waarom hij de TRX uitgevonden heeft (een leuk verhaaltje voor je klanten).
MIND & FOCUS
![](/swfiles/files/Knipsel.jpg?nc=1608732089)
WIM HOF Breathing
Ontspan en zuiver je lichaam
Deze techniek geeft je zenuwstelsel een kleine shock, met erna een ongelofelijk gevoel van rust en kalmte. Je pompt je lichaam vol O² waardoor het zuivert en dus alkalisch wordt.
Steeds al liggend uitvoeren en probeer de klant een 'Buik-borst-ademhaling' aan te leren (leg R hand op buik, L hand op borst). Krachtig inademhaling is belangrijk, uitademen is slechts 'lossen'.
![](/swfiles/files/wim-hof-pic.jpg?nc=1656074401)
De wetenschap achter WIM HOF
GYMLOFT FACTUALS
Missie
Met ons team willen we drukbezette mensen meer bewegingsvariatie geven met een trainingsexperience die blijft plakken.
Visie
Via onze coaching willen we mensen ontwaken van een sedentaire en verwaarlozende levensstijl. Klanten gaan gesprekken aan met ons en via die band en kennisuitwisseling ervaart de klant ons coaching als integraal.
Wat zijn we zeker niet
- Drill instructeurs
- Een typische PT-studio - uurtje factuurtje en ciao!
- Een 'privé-fitness' - wij hebben geen toestellen, wij bieden geen fitness.
- Esthetische mindset - esthetiek is een gevolg van een lifestyle
- Claimen dat we de beste zijn: wij zijn een goed team dat een trainingsbeleving en opvolging biedt
- Wij zijn geen specialisten (maar we kunnen wel veel!) - meer 'specialist generalist' (van alles weten we meer dan gemiddeld)
Onze buyer persona's
Onze idelale klant is vaak een ondernemer of zelfstandige, die tijd wenst vrij te maken in zijn professionele agenda.
Training bij ons staat voor hem gelijk als een moment voor zichzelf.
Training is een onderdeel van het proces van zelfontwikkeling en groei.
Onze activiteiten
- PT
- Business Beasts, Business Gazelles (sportief netwerkevent, 2x per jaar)
- CLINICS/WORKSHOPS
- Verkoop producten (meer als service, dan verdienmodel)
--------------------------------------------------------------------------
NUMBERS.
Omzet 2019
160.000
Omzet 2020
127.000
Impact van Corona :
Doel was om in 2020 de kaap te halen van 200K, wat realistisch bleek te zijn.
Dus dit is een 'potentiële omzetverlies' 73.000 EUR.
Het feitelijk verlies bedraagt 33.000 EUR (= 21% omzetverlies)
Humaan gevolg: schuwheid van enkele klanten (vooral 45+)
Abonnementen die, na heropening, niet hervat worden (= indirect inkomstenverlies)
Polarisatie in meningen/visie: wij moeten oppassen wat we tegen wie vertellen (respect hebben voor visies, neutraliteit)
--> Nadruk leggen op:
"Jammer dat onze overheid in 365 dagen tijd geen enkel signaal gegeven heeft omtrent het immuunsysteem versterken".
Omzet 2020 : 127.000 mét overheidssteun
Actieve klanten:
22/12/2019 - 85
22/12/2020 - 63
22/01/2020 - 66
04/03/2020 - 67
24/08 - 60
Doel eind oktober 2022
65 actieve klanten
En vooral... Terug aan 60 boekingsuren geraken.