SKI PREP - Haal meer uit jouw skiverlof

Met een fysieke voorbereiding heb je minder zware benen tijdens het skiën.

De intensiteit van onze personal training sessies wordt opgebouwd. Bij ski prepping focussen we op fysieke paraatheid en baseren ons op 3 pijlers: bewegelijkheid van de heupen, krachtuithouding van onderste ledematen en stabiliteitsoefeningen met reactievermogen. Je voelt een aanzienlijk verschil in de benen tijdens en na het skiën op dag 1 en 2. Door sterker te staan en met vertrouwen te skiën kan je indirect jouw skitechniek verbeteren.

Met de wetenschap achter ons, geloven sterk in de meerwaarde van skiprepping.

Met een fysieke voorbereiding heb je:
- minder kans op blessures (1)
- kan het je skiprestaties verbeteren (2)
- kan je meer van je skiverlof genieten (3)

(Bronnen onderaan de pagina).

Hoeveel sessies zijn er nodig om met vertrouwen de bergen in te gaan?

6 trainingssessies in 4 weken is de basisformule. Afhankelijk van de fitheid, leeftijd, blessuregevoeligheid hebben we soms meer tijd nodig. Samen met de klant gaan we op zoek naar een op maat traject.

Kom op gesprek en we werken samen iets uit.

Bronnen:

(1) Berechman, A., Segev, D., & Ayalon, M. (1999). "Training and Equipment for Safe Skiing: The Role of Strength Conditioning." Sports Medicine, 27(2), 65-75.

(2) Gilgien, M., Spörri, J., Kröll, J., Crivelli, P., Müller, E. (2015). "Application of dGNSS in Alpine Ski Racing: Basis for Evaluating Physical Demands and Safety." Frontiers in Physiology, 6, 117.

(3) Engen, D. J., Adams, R., & Amorose, A. J. (2006). "Ski-Specific Exercises for Intermediate-Advanced Skiers." Research Quarterly for Exercise and Sport, 77(4), A90.